[颈椎病很要命,预防颈椎病要养成这些良好习惯]

原标题:颈椎病很要命,预防颈椎病要养成这些良好习惯

随着工作方式和生活方式的改变,

人们长时间处于坐位并且屈颈机会增加,

导致颈椎病发病率不断攀升,

呈现出普遍化、年轻化的趋势,

极大影响了人们的工作和生活。

颈椎病从过去的老年病变成了

如今中年人和青年人的常见病

和办公室白领的“职业病”,

甚至一些青少年也加入到颈椎病患者的队伍中。

什么是颈椎病?有哪些症状?

颈椎病是一种病理状态,是由年龄增长引起的骨骼和组织“磨损”所造成的颈部疼痛。是一种很常见的疾病。

颈椎病根据症状和病变累及的组织不同可分为若干类型,其中以脊髓型颈椎病最为严重。

颈椎病最常见的症状是颈痛、颈部僵硬和头痛。在少数情况下,颈部神经会受到压迫,引起手臂部位的放射痛,胳膊和腿部的针刺感,手和腿感觉麻木,平衡失调,以及行走困难。脊髓型颈椎病主要表现为四肢无力、麻木,尤其是上肢不灵活,手部的精细活动能力障碍,表现为持物无力、易落,系纽扣及择菜困难,走路不稳、易跌倒或行走困难,脚有踩棉花之感,严重时可发生大小便功能障碍,甚至卧床不起致生活不能自理。

颈椎病该如何诊断及治疗?

颈椎病的诊断除了症状和医生的体格检查外,通常还需要做一些影像学的检查,包括颈椎的X线片、CT或核磁共振。通过这些检查可以发现骨赘的形成、脊髓的压迫、椎管的狭窄,并鉴别排除其他疾病。

颈椎病一经发现应尽早治疗。许多病例证明,对某些轻度颈椎病尤其是椎动脉型和交感型颈椎病,可试用非手术疗法,但脊髓型颈椎病一旦确诊,多数需要手术治疗。临床上发现,有一部分脊髓型颈椎病在早期仅表现为手指麻木或握力减退。对于此类患者如能早期诊断和治疗,可以阻止或减轻脊髓病变的进一步发展,反之则有病情加重的危险。

因此,在生活中,我们要多多观察,同时要养成一些良好习惯来预防颈椎病。下面,小编就来跟大家讲解一下要养成哪些良好习惯?

保护颈椎要养成哪些好习惯?

1、昂首挺胸,避免长时间低头或将头部伸向前方,少低头看手机。一定要减少孩子们看智能手机或平板电脑的时间,同时看书写字也要注意姿势,每隔半个小时要放松颈椎,左顾右盼一下。

2、定时活动颈椎,开车、看电视、看电脑,每隔半小时到一小时就要抬头活动颈椎,放松颈部肌肉几分钟。如果可能,伸个懒腰,走动走动,活动一下脖子和腰部,让肌肉放松。

3、合适的枕头,作用实际上是保护颈椎,支撑颈部肌肉,让其放松休息。枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸。

4、合适的床垫,床垫要软硬适中,躺在床上,脊柱应该能保持中立位置,而不是陷入床垫,反之,太硬了也不好。如果一觉醒来,感觉颈肩部酸痛或者腰酸背痛,就说明您可能要换床垫了。

5、防范受伤,开车时注意避免突然刹车。

6、体育活动要循序渐进,避免突然从事对抗激烈的运动。避免坐速度较快的过山车,容易造成颈椎挥鞭样损伤,诱发颈椎病,甚至导致瘫痪。

7、加强锻炼,颈椎各方位活动锻炼,增强肌力,有助于稳定颈椎,延缓退变。锻炼时一是要缓慢、匀速运动,不要忽然用力;不要追求过大的活动范围。如在锻炼中出现不适,请及时停止。

8、动作比较规范的游泳(蛙泳、仰泳,尤其是自由泳)有利于颈椎康复,否则会适得其反。

为了自己的颈椎健康,大家要养成好的习惯呀~

内容来源:全国12320卫生热线官网、健康报

图片来源网络

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