【可别小看腰臀比】腰臀比

原标题:可别小看腰臀比

作者:生殖中心 岳榕 王子昕 窦真

初次来我院生殖中心就诊的小姐姐们首先会到病历屋,病历屋大夫除了给小姐姐们新建病例外,大多还要再量一下腰围和臀围。这时,你可能想问了:“我是来备孕要小孩的,为什么要问我身高体重,还要测腰围臀围呀!”别着急,缘由且听我们细细道来。

腰臀比

腰臀比(Waist-to-Hip Ratio, WHR)是腰围和臀围的比值,不仅仅是评价女性吸引力的尺度,它更重要的是判定中心性肥胖的指标,还是预测女性生育力的有效线索。大家恐怕对BMI并不陌生吧,腰臀比也是评估肥胖程度的指标之一呢。肥胖已成为国际健康问题中的普遍一项,在不孕不育人群中,肥胖也可能是生育路上的“拦路虎”啊。

一般认为亚洲女性腰围>80cm或腰臀比>0.85就是腹型肥胖。备孕的女性应注意自己的腰臀比,即腰围/臀围<0.8为宜。

关注腰臀比例,能让你随时了解自己的健康状态,还可以给自己建立一个警戒线,是个有效的健康指标。一旦腰臀比例过大,也就意味着健康风险的加大。一般来讲,脂肪堆积在腰腹部比堆积在大腿和臀部,对身体的危害要大得多。“向心性肥胖”绝对是一大健康隐患。

如何测量

测量腰臀比的方法很简单,就是先测量腰围和臀围的尺寸,再用腰围数字除以臀围数字,得到的就是比值。

自己可以拿皮尺量一下哟!

腰臀比提示的是脂肪分布的范围,腰臀比数值大于0.8,提示腰部的脂肪分布比臀部多,而腰臀比数值低于0.8,提示臀部的脂肪要比腰部脂肪多。腰臀比反映的只是脂肪的分布区域,需不需要减肥依然要综合各种指标来整体判断。

但是如果你已经属于肥胖或者隐藏性肥胖的人群,腰臀比的比值又大于0.8,那么提示的就是:你属于中心型肥胖,比那些同样是肥胖或隐藏性肥胖,但腰臀比小于0.8的人群,更容易患诸如糖尿病、高血脂等代谢性疾病,你的肥胖类型对健康有更大的危害。需要配合医嘱,调节生活方式,多做运动。推荐有氧+无氧的组合哦~

参考文献

[1]魏帼. 减肥女性请关注腰臀比[N]. 家庭医生报,2016-07-18(019).

[2]李佳霖. “有氧+无氧”运动对肥胖女大学生减肥效果影响的实验研究[D].吉林大学,2018.

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