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原标题:越怕越痛怎么办?做到这几点,和痛经说再见!

本期专家:王必勤

北京中医药大学东直门医院 主任医师 硕士生导师

很多痛经患者都会有怕冷畏寒的表现,比如来月经时需要盖很厚的被子,有些人会用一个热水袋捂着肚子,或是喝一些热的生姜水,红糖水等。

而在采取上述措施后,患者会感到痛经的情况有所改善。

由此可见,痛经的患者大部分都有体质偏寒的情况,那么体质偏寒的患者还需要在生活中怎样做,才能缓解痛经呢?

首先在饮食方面,要少吃寒凉的食物,如雪糕冰激凌,少喝冰水,平时多吃生姜,多泡脚,尤其对于体质偏寒的患者,坚持泡脚是非常有效的缓解痛经的方法。

其次,在衣着方面也要注意保暖,穿的裤子要厚一些,不要穿低腰的裤子。

还有部分患者的痛经,是由于子宫的过度后倾或过度前驱造成的。

尤其是过度后倾,可能会造成子宫血流不畅。这种情况可以通过采用一些运动的方式改善子宫的位置,使血流畅通,来缓解痛经。

除此之外,也要注意保持心情的愉快。

很多痛经患者在月经前会感到紧张,恐惧,觉得痛苦马上就要降临了,在这个时候,一定要注意舒缓自己的心情,因为情绪紧张,更会加重月经中的疼痛,所以调整好自己的心情也非常重要。

上文中提到了可以采用适当的运动来缓解血流不畅造成的痛经,那么究竟该怎样运动呢?让我们看看专家怎么说:(友情提醒:请在WiFi环境下播放,4G包年用户和土豪随意)

【痛经患者必须注意哪些事?】

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